等尺性収縮後弛緩テクニック

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等尺性収縮後弛緩テクニック

目的：

• 筋性疼痛の緩和
• 筋スパズムなどによって起こった反射的な筋短縮の改善
  （ＰＮＦは構造的な短縮の改善も目的となります。）

作用：

ターゲットとなる筋に収縮を加えた後に、その筋の緊張が弛む

原理：Ib抑制を利用

• 目的とする筋の収縮
  ↓
• その筋に存在するゴルジ腱器官が興奮
  ↓
• その興奮がIb知覚線維を通って脊髄後角に入る
  ↓
• 脊髄内で抑制性介在ニューロンを介して目的とする筋のα運動ニューロンの興奮性を低下させる
  ↓
• 目的とする筋の緊張が緩む
  ※補足として、Ib知覚線維を通って脊髄後角に入った興奮は、興奮性介在ニューロンを介して拮抗筋には興奮性の刺激を伝えます。

※Ib抑制のもっと詳しい解説はこちらから
⇒ブログ：伸張反射/Ib抑制/Ia抑制（相反抑制）を極めよ！！

等尺性収縮後弛緩テクニックの分類

有名な等尺性収縮後弛緩テクニックを下記に分類しました。

テクニック	ターゲット	体幹の分節的 アプローチ	脊柱スタビライゼーションへの応用	収縮強度
PIR（Post isometric relaxation）	筋性疼痛 筋の反射的短縮	あり	学派によっては、あり （分節的なテクニック）	適刺激（弱～中）
マッスル エナジー テクニック	筋性疼痛 筋の反射的短縮	あり （非常に複雑）	あり （分節的なテクニック）	適刺激（弱～中）
ホールド リラックス	筋性疼痛 筋の反射的短縮 筋の構造的短縮	なし	なし （ただし、ＰＮＦ法で考えるとあり）	適刺激（弱～強）

※反射的短縮の解説はこちらから⇒用語解説：筋ガーディングと筋スパズム

※反射的短縮と疼痛の因果関係はこちらから⇒持続的な筋収縮と交感神経作用による痛みの悪循環

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