この記事では、高齢者の筋パワー・俊敏性を簡便に評価する手法として「立ち座りテスト」と「ステッピングテスト（座位or立位）」を解説していく。
これらのテストは、通所サービス（デイケア・デイサービス）の体力測定として、活用され易いテストである。
立ち座りテストとは
立ち座りテストとは、椅子に座った状態から、反復して立ち座り動作を繰り返してもらうテストである。
椅子とストップウォッチさえあれば簡便に実施でき、しかも信頼性、妥当性が検証されている代表的な筋パワーテストとなる。
立ち座りテストの種類
立ち座りテストには以下の２種類の方法がある。
number of stands protocol：
決められた回数（５回あるいは１０回）を立ち上がるのに要した時間で評価する方法。
time protocol：
決められた時間内（３０秒あるいは１０秒）に何回立ちあがれたかで評価する方法
特に、time protocolにおける３０秒を指標にしたテスト『CS-30（chair standing 30 second）』は比較的よく聞く用語である。
30秒間いす立ち上がり検査(CS-30)：
下肢粗大筋力の一指標としてCS-30(chair standing 30 second)を測定する。
CS-30は下肢筋活動量やバランス能力，歩行速度と関連すると報告されており、いすからの立ち上がりを患者の最大速度で行うため、速い反復運動を苦手とするパーキンソン病患者に有用である。
理学療法関連のエビデンス：
中谷らは健常高齢者1,469名を対象にCS-30を測定し、CS-30は下肢筋力と相関することと各年代の基準値を報告している。
～理学療法評価学テキスト(シンプル理学療法学シリーズ)の第１版
より～
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立ち座りテストの方法
立ち座りテストの方法は以下の通り
- 肘掛けがない椅子へ浅めに座る（背もたれから離れる）。
両手を旨の前で交差させておく。
両膝は握りこぶし１つ分くらい開く（出来るだけＸ脚やＯ脚にならないようにする）
足底を床につけ、踵を少し引く
- テストが開始すると同時に、立ち座り動作を決められた回数（あるいは決められた時間）繰り返す。
立つ際は、両膝が完全に伸展するまで立ち上がり、素早く座位姿勢に戻る。
※練習を５～１０回行い、姿勢を確認した後に本番を開始する。
※特に、立ち上がった際に膝や腰が伸びていない場合があるので注意する。
※膝関節や腰部に違和感を訴えたら中止する。
立ち座り動作のイメージは以下の動画を参照。
１０回立ち座りテストや３０秒立ち座りテストでは（５回立ち座りや１０秒たち座りテストと比べて）動作を何回も反復することから、筋パワーよりも筋持久力の要素が大きく影響するため、筋持久力低下による測定不能となる可能性もある。
筋パワーとは以下を指す。
『筋力によって成された単位時間当たりの仕事量。瞬発的に筋力を発揮する能力』
５回立ち座りテストの解釈
筋パワーテストとしては５回立ち座りテストが１４秒以上かかる高齢者では転倒の危険性が７倍に高くなると言われている。
文献）Ikezoe T et al : Physical function screening of institutionalized elderly women to predict their risk of falling.jpn J Phys Fit Sport 58(5) : 489-498,2009
５回立ち座りテストの年代別基準値
| 年代 | サンプル数 | 平均値（sec) | ９５％信頼区間 |
|---|---|---|---|
| ６０～６９歳 | ４１８４ | １１．４ | １１．４～１１．４ |
| ７０～７９歳 | ８４５０ | １２．６ | １２．６～１２．６ |
| ８０～８９歳 | ３４４ | １２．７ | １０．７～１４．８ |
文献）Bohannon RW : Reference values for the five-repetition sit-to-stand test : a descriptive meta-analysis of data from elders. Percept Mot Skills 103(1) : 215-222,2006
ステッピングテスト（座位or立位）
ステッピングテストとは座位あるいは立位で出来るだけ早く足踏みを５秒行わせ、その回数を測定するという非常に簡便な下肢俊敏性テストである。
高齢者では座位よりも立位でステッピングテストを行うほうが、再現性が高く、また転倒との関連性も認められる。
※高齢者の立位ステッピング回数と移動能力や転倒との間には密接な関連性が認められている。
転倒を回避するには、立位でいかに早くステップして体重支持ができるかは重要な要素の一つである。
この立位ステッピングテストが１７回を下回る高齢者では転倒の危険性が約７～８倍に高くなると言われている。
文献）池添冬芽ほか：高齢者の転倒を予測するためのステッピングテストの有用性．ＰＴジャーナル43 : 989-995,2009
立位ステッピングテストのイメージは以下の動画を参照。
高齢者は、こんな素早いステッピングは出来ないが、要は「素早くステッピングを意識してもらう」ということ。
関連記事
転倒予防に関するテストを以下の記事にまとめているので、こちらも参考にしていただきたい。
転倒予防テストのカットオフ値まとめ
転倒リスクのカットオフ値が以下となる。
※ここからでも興味のある記事にアクセスすることができる
| テスト | カットオフ値 |
|---|---|
| 膝伸展筋力 | １．２Nm・ｋｇ |
| ＦＲテスト | １５cm未満 |
| 片脚立位保持テスト（開眼） | ５秒以下 |
| TUGテスト | １３．５秒以上 |
| 歩行速度 | 毎秒１m未満（横断歩道が渡りきれない） |
| ５回立ち座りテスト | １４秒以上 |
| 立位ステッピングテスト | １７秒以上 |